अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी माना जाता है। खासकर बच्चों के लिए नींद सिर्फ थकान दूर करने का जरिया नहीं बल्कि उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। कई माता-पिता इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उनका बच्चा कम सो रहा है या जरूरत से ज्यादा सो रहा है।
विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों की उम्र के हिसाब से उनकी नींद की जरूरत अलग-अलग होती है। National Sleep Foundation के मुताबिक बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार निश्चित घंटों की नींद लेना जरूरी है, जिससे उनका विकास सही तरीके से हो सके।
👶 उम्र के हिसाब से बच्चों को कितनी नींद चाहिए
0 से 3 महीने के शिशु
इस उम्र के बच्चों को लगभग 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
4 से 11 महीने के बच्चे
इस आयु के बच्चों को करीब 12 से 15 घंटे सोना जरूरी होता है।
1 से 2 साल के बच्चे
टॉडलर बच्चों को रोजाना 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
3 से 5 साल के बच्चे
इस उम्र में बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद जरूरी मानी जाती है।
6 से 13 साल के बच्चे
स्कूल जाने वाले बच्चों को रोजाना 9 से 11 घंटे सोना चाहिए।
14 से 17 साल के किशोर
टीनएज बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है।
😴 बच्चों के लिए नींद क्यों जरूरी है
दिमाग के विकास में मदद मिलती है
याददाश्त और सीखने की क्षमता बेहतर होती है
शरीर की ग्रोथ सही तरीके से होती है
इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों की अच्छी सेहत और सही विकास के लिए नियमित और पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। इसलिए माता-पिता को बच्चों की नींद की आदतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।